使用美国Concept2室内风阻划船机划艇的好处

lago

风阻划船机

划艇的好处

不管你是否已经开始室内划船机的运动，或者还在考虑阶段，对你来说，室内划艇都是一项完整的锻炼，
可以使你保持体型、减肥、作为另一项运动的交叉锻炼、水上项目比赛、伤后或者手术
后的恢复。

手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至你的思想，都可以从有节奏的划艇动作中得
到锻炼。无论从哪方面来说，室内划艇都是一项非常棒的锻炼。

• 低冲击力（膝盖和脚踝很轻松）
• 高卡路里消耗（因为使用了很多肌肉群）
• 对关节的健康非常好（关节可以大范围的移动）
• 上半身（完成划动的动作）
• 下半身（腿部启动划艇的动作）
• 同时锻炼背部和腹部
• 极好的有氧健身（对心血管的健康特别有用）
• 释放压力（适用于整体的健康状态）
  

这项运动和你小时候在划船上玩的划艇不一样。不同之处在于划动的座位。除了明显的
背部和手臂的动作外，你的腿也随着每次划动而压缩和伸展。

腿部：每次开始划动的时候，先压迫你的腿，直到胫骨为垂直位置。用你腿部强有力的
肌肉启动，直到腿部完全伸展开为止。通过大范围的腿部动作，可以提升你的力量和柔
韧性。

手臂：在初始位置，你的手臂是伸开的；而在完成位置，手上把手柄拉到了腹部的位置。
和腿部运动一样，该动作也能够提升你的力量和柔韧性。

躯干部分：胸部、背部和腹部：在划动开始的时候，腿部的力量通过手臂和身体的躯干
部位的肌肉与手柄联系在一起。然后，在划动的过程中，背部打开，从而也全部参与进
来，最后在动作完成的时候，腹部的肌肉让身体趋于平稳。

梦春梅

真是一件不错的健身器材，值得拥有！

梦春梅

真是不错的健身器材 我划过很给力！

梦春梅

真是不错的健身器材 我划过很给力！

梦春梅

非常实用的一款安全有效的健身机，给力！{:soso_e179:}