美国concept2划船机pm4标配心率带的安装和使用--配合减肥

lago · 发表于 2014-9-10 21:39:13

concept2划船机无线心率带的连接、安装方法

pm4的划船机标配无线心率带的使用方法

戴上Polar H1心率传感器

带子反面的电极区域能查探到心率。连接器将心率信号发送到测功仪。

注意: Polar H1心率传感器以前叫Polar Wearlink胸带。

戴上胸带:

在自来水下打湿带子的电极区域，确保得到良好湿润。

将连接器安装到带子，调整带子长度以达到舒适的佩戴。

将带子套在胸部周围, 位于胸肌下方,并把钩子连接到带子的另一端。

检查潮湿的电极区域是否紧密地贴合你的皮肤, 连接器的Polar标志是在中央,直立的位置。

额外的建议

回顾下面的提示,以确保成功的心率传输。

1）如果胸带难以获取你的心率,试着将胸带转到你身体的左侧(靠近心脏)。你也可以尝试把胸带移到或高或低的位置。

2）带上胸带之前进行热身, 当你微微出汗时, 可以帮助在你的皮肤和接触片之间建立一个连接。

3）试着在接触片上使用电极凝胶。

4）过多的体毛会降低性能; 去毛或将发送器移到平滑区域。

5）过多的脂肪会阻止胸带发出信号。将发送器尽可能放置在瘦肉最多的部位，避免一些身体部位，如乳房, 主要由脂肪组织构成的身体部位。

清洁Polar H1心率传感器

清洗建议如下:

每次使用后:将发送连接器从带子上拆卸，用自来水冲洗。用软毛巾擦干连接器。不要使用酒精或任何研磨材料(钢铁、羊毛或清洗的化学物质)。

在每五次使用后:至少在每五次使用后，定期用洗衣机，温水洗涤表带。这样可以确保可靠的测量和最大限度地延长发送器的寿命。使用洗衣袋。不要浸泡,旋转脱水、使用铁质器具、干洗或漂白表带。不要使用洗涤剂和漂白剂或织物柔软剂。不要把发送连接器放置在洗衣机或烘干机内!

注意:极地H1心率传感器之前被称为Polar Wearlink胸带。

存放极地H1心率传感器

单独地对带子和连接器进行干燥和储存,最大限度地延长发送器电池的寿命。在长期储存前，而且在氯含量高的水池中使用后，须在洗衣机内清洗带子。

将发送器储存在阴凉干燥的地方。不要将湿气留存于不透气的材料中，如运动包。汗水和水分会保持电极湿润，得到激活。不要长时间暴露于阳光直射之中。

注意:PolarH1心率传感器之前被称为PolarWearlink胸带。

电池信息

电池类型

Polar H1心率传感器使用CR2025,这是一个3伏的纽扣式锂电池。

注意: Polar H1心率传感器之前被称为Polar Wearlink胸带。

电池寿命

电池应在每天使用一个小时的基础上，持续使用两年左右的时间。

电池更换

用一枚硬币,逆时针方向旋转来打开电池盖(见右图)。

将电池(CR2025)插入盖内，正极(+)一侧面向盖子。确保密封圈在槽内,保证防水。

按下盖子回至连接器。用硬币顺时针方向旋转盖子来关闭。

无线心率带如何来配合减肥

很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。

下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：下限：{（220 - 30）- 70 } ×50% + 70 = 130 上限：{（220 - 30）- 70 } ×60% + 70 = 144 因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 – 144次之间（可用心率表测量，pm4划船机标配），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。

有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。