地球最强男人的比赛，奖金1320万，他蝉联4届冠军

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CROSSFIT，这个来自于美国的健身体系，它旨在打造一个强健的身体。所谓强健，是要全面发展人体十项体能指标包括心肺功能、耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡能力和精确性，达到一定的标准。

身体有三种状态：病态（生病或亚健康）、健康和强健。遗憾的是，大部人都处在亚健康状态，其中一小部分人正在通过运动想获得健康，而我们，正在训练我们的十项身体指标，获得强健的身体。

CROSSFIT，给你一个强健的身体。它不是传统器械健身那样对肌肉进行孤立刺激，而是对身体进行全方位的训练，让我们的身体能够承受任何突发状况，能够成功应对各式各样的、复杂的和随机的身体机能挑战。

我们的身体越强健，生存能力就越强。

下面是关于crossfit比赛的一个奇人，他叫Rich Froning Jr（瑞奇·弗朗宁），今年25岁，是世界上最硬的男人！光看肌肉可能并不能服众，不过他有一个响当当的名头——连续四届美国Crossfit大赛男子冠军，Crossfit的口号是:the strongest man on the earth！他的健美不止是肌肉，而是综合身体素质、健美身材和始终想要超越人类极限的精神的“全方面健美”

从力量到长跑、从徒手到器械，1米75，88公斤的他硬拉240公斤

卧推150公斤、挺举160公斤、深蹲200公斤、抓举120公斤

还能长跑

还能吊环，徒手健身系列

Crossfit比赛结合了所有你能想得到的健身形式，HIIT、力量举、体操动作、奥林匹克举、自重训练。。。。每年Crossfit大奖赛的奖金高达220万美元（1320万人民币）


在接触Crossfit之前，他是一名德克萨斯理工大学学运动科学专业的本科生（同一个专业的我表示鸭梨很大。。）2009年在一位教授的推荐下，他才尝试进行Crossfit的训练。

慢慢他开始对这种“挑战式”的健身上了瘾，他把他家的谷仓改成了一个小型健身房，开始了专心的训练。两年的时间crossfit训练让他从清秀的学生，变成了壮硕的肌肉男。

其实你也能成为他！Crossfit并没有那么的难度爆表。对于想健身的朋友们来说，Crossfit反而是一项非常全面、综合的训练方式。它能在增肌、减脂的基础上提高身体的协调能力、反应能力、心肺功能。

无论是在家还是在健身房，你都能设计自己专属的crossfit训练。比如在家里，你可以进行一个10分钟循环crossfit训练↓从俯卧撑

徒手深蹲

波比跳

登山跳

原地高抬腿

Concept2划船机训练

这几个动作中，选择三个，每个动作10个为一组，三个动作连起来为一轮。你需要做的，就是在热身之后在这10分钟内，尽可能做多的轮次。

在健身房也类似，从深蹲

硬拉

卧推

引体向上

肱二头肌弯举

这些动作中选择3个动作，每个动作大重量3-4次一组，连起来一轮，在10分钟里尽可能多的轮次。

有时候，你发现属于你的一切随时都可能失去，只有身体才是真正属于你自己。我们的科技越来越发达，生活也越来越便利，可是身体却没有越来越好。