有效划桨的四个技巧

梦春梅

很多赛艇及运动员都在寻找有效划桨的奥秘。因为跟所有运动一样，赛艇并不是只依靠好的爆发力或快的划桨节奏就能取得优异成绩的运动。如何划的漂亮，如何使每一桨都发挥出最大的做功效率是我们要研究并且不断追求的目标。

今天跟大家分享四点Prof. Dr. Schwanitz 在运动中总结出来的有效且实际的划桨技巧。

第一，爆发的感觉。

在拉桨后期时，腿部、身体以及手臂的动作会在某一时点同时发力，以最佳的能量达到最大的爆发力。

第二，节奏的掌握。

在抓水时，注意力量的缓慢施放（及加速前期，能量积蓄）。这样才不会引起拉桨中期及爆发时的无力。

第三，传导的体会。

在拉桨的初期，要留意手部力量在作用在桨环上的感觉。

第四，时间的分配。

要增加桨频，仅仅减少回桨的时间是不够的，更要把注意力放在拉桨阶段。

以上四点，大家仔细体会哦！所有赛艇心得都欢迎与我们分享！