皮划艇水球第捌章 球队组织与管理第三节：三

梦春梅

三、 皮划艇水球运动伤害的处理之道

对于皮划艇水球比赛时所造成的伤害，严重者应立即送医处理较佳，对于较轻微的急性

运动伤害处理，则必须遵守 PRICE 的原则來进行：  

(一)保护 P (protect)：预先防范运动伤害的发生。

(二)休息 R (rest)：表示急性受伤后应完全的休息。

(三)冰敷 I (ice)：对于患部施以冰療，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。

(四)压迫 C (compress)：对患部施以压迫，避免患部的肿胀。

(五)抬高 E (elevation)：将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成的肿胀。

一般而言，在急性运动伤害发生后的 24 到 48 小时内，皆应进行 PRICE 的处

置，持续的时间长短须视伤害的情况而定，通常冰敷在患部不在肿胀或不再惡化

时即可停止，而且冰敷以一小时之内处理较佳，每次冰敷的时间则为 10-15 分钟，

休息 5-10 分钟后，再进行冰敷，如此重复冰敷 3-5 次。此外，进行急性运动伤

害的处理时，应特别注意肌肉最好在伸长的狀态下进行，如此，才能获得最佳的

肌肉拉伤紧急处理效果。

五、慢性运动伤害的处理

   有关慢性运动伤害的处理，是依评估、治療与復健三原则來进行。评估慢性

运动伤害的症狀与特征，然后选择适当的治療方式，进而进行肌肉与韧带的復健

工作，使受伤部位的伤害不会再发生，此即是慢性运动伤害处理三原则的最佳精

神。