皮划艇水球第捌章 球队组织与管理第三节:二

梦春梅

二、皮划艇水球运动伤害的预防        (张宏亮，2002)

(一)运动员本身

1.保持良好的身体狀况。(包括饮食、睡眠、规律的生活、避免濫用药物)。

2.有计划、规律的体能训練。

3.遵守运动规则。

4.了解运动的目标，有意志、有信心及高度的竞争心。

(二)皮划艇水球教学与训練方面

1.提供充分的必要营养素。摄取充分的蛋白质、钙质、醣類..等相关的营养

素，以及摄取充足的水分。

2.避免不当的重量训練。

3.充分的热身运动及整理运动。

4.积极加强肌肉力量，特别是加强肌力较弱的身体肌肉。

5.适当的身体活动。依运动员本身的能一给予适当的活动量。

(三)皮划艇水球良好的运动场地、设备及器材

1.选择安全的运动环境。

2.适当的检视器材设备，并予以检修。

(四)皮划艇水球适当的防护装备(头盔面罩、防护衣)。

(五)公平竞争、遵守运动家精神。

梦春梅

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