皮划艇水球第柒章 球员心理训練与指导第四节

梦春梅

第四节皮划艇水球意像训練

是让皮划艇水球选手利用本身的各种感官來经验运动中的情境，可以帮助选手发挥潜

能，进而提升运动表现(季力康，1996)。意像（心理上的演練或想象）是创造或

再创造一个心理的经歷，这对生理和心理都有效果。皮划艇水球运动员可以用内在、外在的

想象或二者同时去感觉，包括闻、听，触摸、尝和看。这些种類和表现能力的程

度，会影响意像的效率。在认知的事件上，包含了决策和判断，皮划艇水球熟練的表现者比

一般的初学者來的有效率。

皮划艇水球透过意象训練，可以再造先前的正面经验以及新的成功画面，能在表现前做好心

理准备。

    在練习前可以透过意象训練先演練一次，该次训練课程的重点，例如冲刺划

时画面有动作的流场感、桨的交换频率、皮划艇移动的画面、水花声等，射门时球

在手上的感觉、出手最后手腕一扣的感觉、水球的速度、准确的射入球门内等，画

面，这种方式会帮助训練前心理上做好准备。

皮划艇水球比赛前透过意象训練，去复演将在场上运用的战术，防守时进攻者的路径，进攻

方每为皮划艇水球球员的位置、都能清清楚楚，攻守转换时快攻要怎么跑有哪些路线，当进

攻时我该做些什么，这样一來可以在赛前做好心理上的准备，使比赛时能有正常

的表现。