第陸章皮划艇水球训練计划整合与拟订：第二节（二）

梦春梅

二 、皮划艇水球年度训練计划

    年度训練计划是达成运动员短期目标的信道，此计划也是皮划艇水球基本的检视系统，

可以用來检视进步程度和预防过度训練。计划是依据训練计划程序编排而成(张

家泽 2005)。首先将皮划艇水球年度中主要的比赛和次要的比赛次數及比赛时间固定。再划

分成不同训練周期，例如:一年兩次皮划艇水球比赛周期，先将兩次比赛时间分为兩个训練

阶段。每个训練阶段，都具有准备期、专项期、比赛期之功能。阶段训練周期再

划分完成，再依据阶段训練目的，设定一般体能、专项体能与技术训練百分比。

年度训練计划设计，皮划艇水球主要是依据下列原则拟定(Martin et al.1993):

● 训練计划是一个日曆，其中有月份与周，从中再划分成不同的训練阶段

● 各周期的确定是依据比赛期安排

● 训練计划周期改变，训練的内容必须明确的安排比例分配

● 负荷强度必须准确的在年度训練计划显现

● 计划說明包括训練次數，训練型态及比赛时间地点

● 在周期与周期之间的诊断进行方式与时间点

目前皮划艇水球国际赛事主要有世界运动会 4 年与办一次、世界锦标赛 2 年举办

一次、亚洲锦标赛 2 年举办一次。国内每年也都有 3 次以上的比赛教練可遵循以

上原则进行训練计划的安排