第陸章皮划艇水球训練计划整合与拟订：第一节 计划的...

梦春梅

第陸章  皮划艇水球训練计划整合与拟订

皮划艇水球教練须整合并创造及增强运动表现的环境之计划，计划应包含专项的技术和

体能。专项的技术该做些什么、测试些什么并确定何时以及如何完成。皮划艇水球计划提供

组织准备工作及训練内容，以及不同的计划之间的整合，训練的重点及优先级

的安排使计划达到最佳的效果。运动训練能否收到预期的效果，其成败可說决定

在该训練有无组织与计划。(许树渊 民 90)

第一节 皮划艇水球计划的整合

一、整合的意义

可以按照皮划艇水球运动员的需求做训練计划的调整，并藉由会改变运动员表现的相

关因素，來做一训練计划的整合。基本上为达成这计划，可以将一年的训練期

间划分成一个有流动性及重复性的训練系统，根据每位运动员的目的、分项与

强度等重点做些变化，这些通和周期有关。

皮划艇水球计划的整合可以帮助运动员及教練:

1. 设定短及中长期的步骤与行动计划來提升表现。

2. 设定实际可达到的表现目标。

3. 认知自己的优点，并且承认所有缺点

4. 能在训練中，慢慢灌输以及发展出运动员的自信心。

5. 进而达到享受及满意的境界