皮划艇水球第伍章 技术与体能训練第四节（二）、对抗竞...

梦春梅

二、皮划艇水球对抗竞速训練方法

    运动员人數: 二队或更多

    动作技巧重点: 皮划艇向前划、速度、定点旋转

皮划艇水球训練步骤与方式:

         1.建立 15 米场地范围且无障碍物的起点。

         2.皮划艇划桨员排成二列，每列的第一位划桨员都在起点上。

         3.在双方认可的标志上，皮划艇划桨员们冲刺 15 米、转身然后

           回到起点。

         4.皮划艇水球两队的第一位队员立即回到起点，第二位队员冲刺、转身并回到   

           起点。持续冲刺直到每位队员完成了 10 至 15 次的冲刺。

                 

批注:此为皮划艇水球间歇训練因为每位队员在冲刺期间都有休息时间。为了增加剌激  

     性，可让兩队队员互相竞争(由首先的兩位队员开始至最终的获胜)。