第参章 皮划艇水球技术第一节：平衡

梦春梅

皮划艇水球平衡

(一)低手平衡（压桨）

以手腕旋转皮划艇桨杆变换桨葉面，桨杆放低一端延伸至艇侧边（手掌位置为身体

髋部向外延伸，另一端手掌固定桨杆位置近防水盖位置，使用桨葉背面压水做支

撑來达到身体与皮划艇的平衡，皮划艇水球比赛中控球方在护球时常使用的动作，尤其是在对

手贴近压迫用手推人时使用，此平衡方式可使皮划艇维持较好的水平位置、而且以

手臂支撑方式较为省力、同时在对手推完之后可使双方皮划艇滑开，争取有利的空

间。

照片 3-8 低桨平衡动作

照片 3-9 比赛时选手使用低手平衡护球

(照片取至 www.worlds.canoepolo.nl 网站)

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(二)高手平衡（拉桨）

以手腕旋转皮划艇桨杆变换桨葉面，桨杆与水面有较大角度，下手延伸至艇侧外另

一端上手位置在胸前高度以上，皮划艇同时桨面朝下做压水拉桨动作，此种平衡方法可

以在艇身倾斜角度大时仍然保持平衡，此平衡动作常使用在皮划艇水球比赛一开始冲球后护

球以及抄截上使用，因皮划艇艇身倾斜后可将水球与对手隔離使对手不易将水球持起，这也

是皮划艇水球比赛时可长見到的高手平衡使用的时机。

                 
   照片 3-10 高手平衡动作

(三)徒手平衡

当无法使用皮划艇桨來做平衡时使用身体前倾，争水球持球后双手持球护球时，对手

的压迫与合法推人，可将水球前伸同时使身体前倾降低身体重心以保持平衡。

身体后仰（躺）争水球持球后单手持球护球时，对手的压迫与合法推人，持水球手将

手向外延伸，同时身体向后仰躺使身体倾降低身体重心以保持平衡。

徒手摇魯此动作通常使用在守门员举桨时维持皮划艇平衡使用，以手掌在皮划艇艇侧作摇

魯动作以达皮划艇平衡。

四、翻滚

皮划艇水球的比赛中更因为在争抢水球的过程中受到推挤（皮划艇水球比赛中，用

手推持球者的手臂与肩膀使其翻皮划艇艇是合法行为），所以翻皮划艇艇的机率更高。另外还

有水球球员位争取更大的设门角度经常会在射门出手后翻皮划艇，所以翻艇技术也是必备

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的基本做之一，尤其在初学阶段对翻滚皮划艇动作的不熟練，而产生恐惧反而导致许多

动作的練习上造成影响。

翻滚皮划艇可分为：撑桨翻滚、压桨翻滚、爱斯基摩翻滚、徒手翻滚、抱水球翻滚、压水球

翻滚。

      图 3-1 a、b、c、d 为用桨翻滚皮划艇連续动作(图取至于: Ian Beasley)

說明:a 准备动作诱手在前桨位于水面、b 右手做大划扫桨动作、

     c 身体立起臀部急翻把皮划艇转动、d 动做完成并准备划桨手动作

     图 3-2 a、b、c、d 为徒手翻滚皮划艇連续动作(图取至于: Ian Beasley)

說明:a 身体后仰双手伸到水面、b 身体带动腿部转动手部压水介力、

     c 身体后躺同时上手摆向另一方平衡、d 动做完成身恢復坐姿

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