皮划艇水球第伍章 技术与体能训練第四节(七）

梦春梅

                      七、皮划艇水球折返回转训練方法

    运动员人數: 一位或更多

    皮划艇重点:皮划艇左右向定点旋转、转向后的起桨

    训練步骤与方式:

         1.皮划艇向前划桨二次，在第三次划桨时向左做定点旋转，完成 180 度的旋转。

2.皮划艇继续向前划桨二次，当划到第三次时，向右定点旋转。

                               3.依要求持续左右交替練习皮划艇旋转。

            
        批注: 可使皮划艇用平面旋转以取代定点旋转。可做 360 度旋转代替 180 度的旋转。

      回转后的起桨是相当重要，若以右手后压就以右手聯结前划起桨。