显示器新建训练设置方法

lago

新建训练设置流程

1.第一步按Menu等待屏幕亮起

2.第二步按选择训练

3.第三步按新建训练

新建训练单个距离设置

1.单个距离设置是以里程作为训练目标，可按自己训练的目的确认训练所需设定的距离。•第一步按单个距离（向右和向左按键是光标向右或向左移动，+-号是改变数字的大小，√是设置完成的确认按键）

2.第二步设置距离（根据自己要划行的目标设定）

3.第三步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定，此功率作为划行时确认的一个强度目标，分段长度无需更改。

新建训练单个时间设置

1.单个时间设置是以需要完成的时间作为训练目标，可按自己训练的目的确认训练所需设定的时间长短。•第一步按单个时间（向右和向左按键是光标向右或向左移动，+-号是改变数字的大小，√是设置完成的确认按键）

2.第二步设置时间（根据自己要划行的目标设定）

3.第三步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定，此功率作为划行时确认的一个强度目标，分段长度无需更改。

新建训练（间歇：时间）

1.间歇时间是以划行时间作为主要训练目标，在训练中加入休息或调整时间的设定。•第一步按间歇：距离（向右和向左按键是光标向右或向左移动，+-号是改变数字的大小，√是设置完成的确认按键）

2,.第二步设置时间（根据自己要划行的目标设定）

3.第三步在左边显示1的条件下输入在一次距离目标划行后的休息或调整时间，此间歇时间最多可设定为9分钟。

4.第四步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定，此功率作为划行时确认的一个强度目标，分段长度无需更改。

5.第五步训练者在一次距离划行后会显示设定间歇时间的倒计时，倒计时结束后则开始第二轮间歇训练，可不断循环，根据自己的训练需要。

新建训练（间歇：距离）

1.间歇距离是以划行里程作为主要训练目标，在训练中加入休息或调整时间的设定。•第一步按间歇：距离（向右和向左按键是光标向右或向左移动，+-号是改变数字的大小，√是设置完成的确认按键）

2.第二步设置距离（根据自己要划行的目标设定）

3.第三步在左边显示1的条件下输入在一次距离目标划行后的休息或调整时间，此间歇时间最多可设定为9分钟。

4.第四步可直接按√键开始训练或可把光标移至可选划船进行功率设定，此功率作为划行时确认的一个强度目标，分段长度无需更改。

5.第五步训练者在一次距离划行后会显示设定间歇时间的倒计时，倒计时结束后则开始第二轮间歇训练，可不断循环，根据自己的训练需要。

新建训练（自定义间歇）

1.此项设置是自行确认需要进行几次间歇训练，并根据实际需求进行设定。

2.第一步按自定义间歇（屏幕上方会显示1）

3.第二步可选择以距离或时间作为训练目标，操作方式同前面的间歇设定。

4.第三步按√后页面会显示2，也就是进行第二次间歇设定，可继续设定距离为目标，也可进行时间目标设定，根据自己的训练需求而定。

5.第四步间歇次数确认并设定完成按无更多间歇结束设置。最多间歇次数可设定为50次。

间歇训练的举例：

•12x 1 min / 1 min easy（进行12次1分钟的用力划行，每次1分钟用力划行后进行1分钟的调整放松划行）

•6x 300m / 1 min easy（进行6次300米的用力划行，每次300米划行结束后进行1分钟的调整放松划行）

•划船器与特殊训练的结合（举例划行时间为1分钟，间歇时间设定为3分钟）：1分钟用力划行,1分钟Burpees，1分钟仰卧起坐站立，1分钟休息，一共设定5次循环）