水一方皮划艇商城教学：船隻平衡及自我救援

梦春梅

船隻平衡
*倾斜度在30度以内~
身体平衡：举桨椅上练习，上半身与下半身成相反方向以保持重心在船上。
倾船前进：船舷较低一边之用桨，须离船身稍远，以增加稳定度。
压桨转弯：身体使船身倾斜，帮助更有效率的转弯。(后划转弯，桨背)
*倾斜度在30~45度间~
静态平衡：一端的桨平伸出船舷，与船轴心成90度，窄船停止时适用。
低手平衡：倾斜度较小时适用，手位置在手肘以下，使用桨背压水。(左桨)
                    (桨叶水平往船舷外伸出，勿直接插入水，已取得水下较长之动作
                    行程。瞬间利用桨叶之压水支撑加腰部扭动重新将偏移的重心移回
                   船上。)
高手平衡：倾斜度较大时使用，手位置在手肘以上，使用桨面压水。(衝浪)
                    (高手平衡动作须养成上臂不要离身体太远的习惯，以避免受伤。)
                  Joe's High Brace and Roll

摇櫓平衡：较高级的技术，利用手腕转动桨面的摇櫓动作，產生支撑力，让身
                    体不至於整个翻覆至水下。
*倾斜度在85度以上~
复位：将船翻正，将舱内积水抽出，爬回舱内。耗时约10秒以上或数分鐘。
翻滚：一般是在水下使用压桨扭腰的技术将船翻正，耗时约两秒(以上)。
           Sweep roll~最有效率的翻滚    back deck roll~反应最快的翻滚

自我救援
(救生衣、浮力袋(2)、抽水帮浦(瓢子、海绵)、行动电话防水袋、细桨绳、救援
绳(2).......)
徒手上船：平台舟，动作顺序~
                   一、双手放进舱内，重心压低，双手一撑，双腿一夹。(上半身全上
                          佳)
                   二、头朝向船尾。
                   三、由趴的姿势转為躺的姿势。
                   座舱舟，动作顺序~由船尾跨坐而上，进座舱前加摇櫓平衡。
救援浮力袋：
                      3B原则：后甲板、座舱后、桨桿后。
                      动作与平台舟动作顺序一致，第三动由趴而躺，重心可略偏浮力
                      袋方向。
伙伴救援： 压船舷上船、马蹬式上船、T形救援(单人)、H形救援(双人)。