皮划艇水球第伍章 技术与体能训練第四节（五十三）

梦春梅

五十三、皮划艇水球结语

   以上皮划艇水球训練方法为笔者多年在中华队集训时，由何维华教練(1998、2002)、劉

德智教練(1999、2000、2004、2006)、余鉴纮教練(2003、2005、2007)等训練课

表，以个人经验呈献提供作为训練内容參考，各训練方法主要是以皮划艇水球模拟实际比赛

情境所设计，可视水球员技术与体能程度调整距離、空间、设定时间等方式达到训

練所须的强度。皮划艇水球训練时队友与队友之间要互相观察及了解队友的特性，训練时必

须全力以赴 100%的完成动作与任务，若训練时只有付出 80%的能力，在比赛时对

手的压迫情况下，将无法正常发挥与表现。皮划艇水球训練内容安排必须全面性，从个人到

小组到全队，进攻防防守并重，实施每一个训練方法建议时间为 10~15 分钟，再

依训練计划需求每次课训練内容安排 3 到 5 种训練方法，使皮划艇水球球员能适应比赛諸多

的变化。