皮划艇水球第伍章 技术与体能训練第一节二：专项耐力

梦春梅

二、皮划艇水球专项耐力

    虽然皮划艇水球的场地长度仅 35 公尺，每半场也只有 10 分钟，不过因战术的

需求耐力也是必须拥有的能力，皮划艇水球专项耐力为短时间耐力为主其次为中时

间耐力。在皮划艇水球比赛当中最常动用到耐力的是近区对抗抢位，进攻者尝试不断破坏及

争抢防守者的位置，过程中双方均不断的划桨对抗，尤其进攻者更常輪番上阵挑

战特定防守区域，直到破坏防守位置达到进攻目的，皮划艇水球球员若是没有对抗能力与耐力就容易吞下败仗。

在人盯人战术中进攻者要不断的做出摆脱防守者，反之防守者要不断压迫与贴紧

进攻者，皮划艇水球另外还有比赛中攻守的不断转换以及全场的移动跑位，都需要短时间（无

氧耐力）及中时间耐力的能力來应对比赛场上体能的需求。皮划艇水球

一般耐力与专项耐力：一般耐力是属基础训練，主要目的是提升有氧耐力，加强

个人有氧-无氧阈值（2~4mmol/l）范围之耐力能力(林正常 民 86)，提升一般耐

力强度范围内的专项技术效率，一般耐力最主要是提供专项耐力训練的恢復能

力，所以在准备期一般耐力的训練也是不得忽略的重点。

(一)皮划艇水球专项耐力的训練:

梦春梅

皮划艇水球挑战的不光是技术，耐力也是非常的重要，

梦春梅

这项训练非常重要

梦春梅

关注 ！